A Nordic walking sportága speciális botok és gyaloglótechnika által hatékonyan,
ugyanakkor kímélő módon fejleszti az állóképességet, az izomerőt és a mozgáskoordinációt.
A botok megfelelő használata és a gyalogláshoz való illesztése pár óra alatt elsajátítható.
...
A Nordic walking botok vásárlásánál a legfontosabb tényező a megfelelő méret kiválasztása.
Ezt úgy tudjuk kiszámolni, hogy a testmagasságunkat megszorozzuk 0,67-tel. Pl.: 172cm*
0,67 = 115,24, vagyis 115 cm bot lesz a megfelelő méret. A botok a legtöbb sportboltban 5 cm-enként
vannak méretezve. Amennyiben a szorzás eredménye valahová a két méret közé esik, akkor kerekítsünk.
Lényeges, hogy nordic walking botot vegyünk és ne több részből álló túrabotot.
Nagyon eltérő a két botnak a rezgése, amikor a talajra érkeznek és hosszabb távon az ízületeket sokkal
jobban kíméli a nordic walking bot.
A sportág másik kelléke a kényelmes és zárt sport- vagy túracipő.
A bakancsot nem ajánlom, mert nehéz és lassú benne a haladás, még egy drágább, magasabb kategóriájúban is.
A szandál és papucs nem csak komolytalanná teszi a sportolást, de balesetveszélyes is.
A kép egy gyermekeknek rendezett sportágválasztón készült.
Érvek a Nordic Walking mellett:
- ideális sport bármilyen korosztály számára
- testünk izomzatának közel 90%-a mozgásba kerül.
(erre a sífutás, a falmászás és a vegyes úszás képes még a Nordic Walking mellett) - a kalóriaszükséglet 46%-al magasabb a normális gyaloglásnál, tehát remek zsírégető módszer
- kellemes közérzetet biztosít, csökkenti a stressz-hormon kialakulását. (Ha valaki tartós stresszben él, akkor a stresszhormonok szintje folyamatosan magas. Ilyenkor megnő a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, valamint a daganatos betegségek kialakulásának kockázata. A stressz leggyakoribb velejárója a kortizolhiány, az emiatt kialakuló fáradtságérzet, koncentrációs nehézségek, levertség vagy akár depresszió.)
- a legtöbb sporthoz képest lényegesen olcsóbb
- a Nordic Walking ideális regeneráló edzés, de alkalmas versenysportolóknak is kiegészítésre. Az állóképesség növelésére pedig az egyik leghatásosabb
- remek immunrendszer erősítő, növeli a természetes védekező sejtek aktivitását. Áprilistól októberig hatásos D-vitamin forrás lehet szabadtéri sport mivoltából.
A Nordic walking alaptechnikája 3 percben (angol video)
Learning the Basic Technique Nordic WalkingHelyszínek ahol személyesen tudunk találkozni:
| Tata: | megbeszélés szerint a tavaknál |
|---|
A fentebb megadott helyszín csak találkozási pontnak lett meghatározva, ahol az autókat le tudjuk tenni és innen gyalog megyünk tovább, az oktatásra alkalmas terepre.
Nordic Walking egyéni oktatás árai:6000 Ft/óra
